Informasjon om kurs
AKTIV-A KURS OG ARTROSESKOLE
Dette kurset er for deg som har fått påvist artrose i hofte eller knær og ønsker å lære hvordan du kan håndtere smert og oppretteholde en aktiv livsstil.
Hva er AktivA? AktivA er et forskningsbasert trenings- og kunnskapsprogram rettet mot pasienter med artrose. Deltakelsen i AktivA innebærer indviduelt tilpasset trening og pasientundervisning(artroseskole) som ledes av en AktivA-Fysioterapeut og ernæringsfysiolog.
Du kan velge å delta på AktivA-kurset (inkludert artroseskole) eller kun artroseskole. Kurset går over 10 uker.
Neste oppstart: Høsten 2025.
Kun artroseskole – 800 kr
Artroseskole + gruppetrening = 3000kr (inkluderer 2x individuell oppfølging ved start og slutt + 8 gruppetimer).
Barnas Mesterens Mester
Lagånd, samarbeid og ha det gøy er de viktigste elementene i Barnas Mesternes Mester. En aktivitetsuke der dine barn kan få oppleve utfordringer, mestring og spenning sammen med jevnaldrende barn og fysioterapeutene og de «gode hjelpere» i Delta Aktivt. I løpet av uka skal barna igjennom 25-30 ulike øvelser, som blant annet hinderløype, tårnbygging, Helikons gåte og mye mer. Mange av øvelsene er hentet fra det populære tv-programmet «Mesternes Mester» på NRK, og både konsentrasjon, hukommelse, utholdenhet, lagånd, styrke og presisjon vil bli utfordret og utviklet. Hovedfokuset er likevel på å ha det gøy sammen! Tilbudet gjelder jenter og gutter fra 8-13 år, og arrangeres i barnas sommerferie.
SOMMEREN 2025 – Påmelding åpner i slutten av april.
Uke 33 – 11. – 15. august.
Bruk skjemaet over til å fylle ut påmeldingen
Ved påmelding oppgis:
- navn på barnet
- alder
- kontakt info foresatte
- evt allergier
- gruppeønske
Pris: 2470 kr (100 kr søskenrabatt)
Bindende påmelding 1 uke før oppstart.
Spørsmål knyttet til påmelding sendes til: bmm@deltaaktivt.no
Vi fyller opp listene til det er fullt, så her er det første mann til mølla. Velkommen, vi gleder oss!
Bedriftenes mesterens mester
Tilpasses bedriftens ønske, behov og størrelse. Ta kontakt via hei@deltaaktivt.no for mer informasjon.
GRAVIDTRENING-KURS
Når: Tirsdager kl.19.00-20.00
Varighet: 1 trening i uken i 6 uker.
Første trening: 23. mars 2025
Siste trening: 6. mai 2025
Hvem: Alle gravide
Denne kurset er tilpasset den gravide og babyen i magen. Treningen inneholder kondisjon,- og styrketrening. Vi avsluttes med god veiledning av bekkenbunnstrening og uttøying. Det blir fokus på trening/øvelser som er viktig under svangerskapet.
Det er ingen grunn til å droppe trening om du er gravid, det er bare positive effekter både for deg og barnet ditt. Noen av fordelene ved et aktivt svangerskap kan være:
- Mindre muskel- skjelettsmerter
- Lettere fødsel
- Kortere fødsel
- Mindre sannsynlighet for svangerskapsdepresjon
- Bedre mental helse
- Letter opptrening etter fødsel
Mange opplever ulike utfordringer i graviditeten som smerter og/ eller ubehag i rygg/bekken. På dette kurset vil du få veiledning til å tilrettelegge trening/øvelser som passer til deg og ditt utgangspunkt. Det finnes alltid alternativer til øvelser.
Instruktør: Rullerende terapeut med spisskompetanse innen trening svangerskap.
Osteopat Elise Fosse Vederhus – Fysioterapeut Lise Fjørtoft – Naprapat Hege Waadal Hansen.
Antall plasser: 12
Pris: 1390 kr – ikke medlem
Pris: 299 kr – medlem Delta Aktivt
Hjertelig velkommen!
Mamma&mini – myk start (Ålesund)
Vi kjører faste Mamma&mini timer på timeplanen – dette er et kurset er for deg som ønsker en myk start før du går over i Mamma&mini eller annen trening.
Kurset inneholder styrketrening av hele kroppen, men med ekstra fokus på stabiliserende muskulatur i mage, rygg, bekken og bekkenbunn.
Hovedfokus er: Styrke, stabilitet og bekkenbunnstrening i et tilpasset og rolig tempo.
Når: Mandager 12.30 – 13.30
Varighet: 1 trening i uken i 6 uker
Første trening: 27. mars 2025
Siste trening: 19. mai 2025
Hvem: Nylig har født og ønsker å komme i gang med trening etter fødsel.
Hvor: Delta Aktivt, Klokkersundet Ålesund
Mamma&mini -kurset (barseltrening) er ledet av en av terapeutene ved Delta Aktivt AS.
Kurset passer for deg som ønsker å komme i gang med trening igjen etter svangerskapet.
Et sosialt kurs hvor du kan trene sammen med andre mødre og mini’er. Her er det husrom dersom mini må ammes eller trenger bleieskift under treningen. Mini ligger på matten i midten eller på en matte vedsiden. Noen gangen sover mini gjennom hele økten. Noen øvelser bruker vi mini som vekt og noen øvelsen uten. Det anbefales oppstart tidligst 6 uker etter fødsel.
Forundersøkelser kan gjennomføres om ønskelig: Her undersøker vi funksjon av magemuskler, bekken og bekkenbunnen(om ønsket). Eventuell problematikk/smerte og gjennomgår ulike øvelser og tilpasninger. Send meg en mail på lise@deltaaktivt.no for oppsett av forundersøkelse. Må gjennomføres før oppstart av kurset. Ekstrakostnad på kroner 400kr.
Antall plasser: 12
Medlem Delta Aktivt: 299 kr (for 6 uker)
Ikke medlem: 1350 kr (for 6 uker)
Hjertelig velkommen!
Baby-massasje
Ved å delta på babymassasje- kurset lærer du å gi babyen din en massasje. Kurset er delt inn i 2 kurs med ulike tema og fokus områder.
Babymassasje frigjør oxytocin som kan roe ned barnet, som kan hjelpe barnet å sovne lettere. Massasje kan også fremme babyens kroppsbevissthet og motorikk. Hovedfokuset med massasjen er likevel nærhet og kvalitetstid med mor, far eller annen omsorgsperson.
Kurset har en varighet på 45-60 min per del og ledes av Elise Fosse Vederhus, osteopat og instruktør ved Delta Aktivt, vår egen babyekspert.
Passer for alle babyer mellom 0-12 mnd
Pakkeliste: Baby, håndduk/pledd, babyolje
Pris 700,-
Datoer 2025:
21. februar
9. mai
29. august
21. november
Send e-post til elise@deltaaktivt.no ved påmelding, interesse eller spørsmål angående kurset.