Oppstart uke 34

For gravide som ønsker å holde seg i aktivitet under svangerskapet. Passer også om du har plager med rygg- og bekkensmerter, eller har bekkenplager etter fødsel. Fysioterapeuten/instruktør vil legge opp timen slik at en får tilpasset øvelsene til ditt nivå.

Trening i basseng er en god aktivitet under svangerskapet, samtidig er det morsomt å trene sammen med andre gravide! Trening i vann er god trening med enkle øvelser.

Vannet gir mindre belastning på leddene og det tar vekk vekta på magen slik at det er lettere å trene. Samtidig gir det en god motstand når vi beveger oss, noe som gir en unik treningseffekt. Jo raskere vi beveger armer og bein, jo tyngre blir det. Mor og barn har det godt under denne treningen!

Fordeler med AquaGym – gravide:

  • Øke sirkulasjon i armer og bein.
  • Det kan reduserer vondter en opplever, f.eks bekkenleddsmerter.
  • De som trener under svangerskapet kan ha færre svangerskaps- plager, færre komplikasjoner, lettere fødsler enn ikke-aktive.
  • Trening i vann gir stabilitet- kondisjon- og bevegelighetstrening, samt avspenning.

Tilbudet er også åpent for mødre etter fødselen, for å fortsette treningen og eventuelt forebygge plager som kan oppstå.

Treningstimen varer i 45 min. Vi bygger opp timen slik:

Starter med oppvarming

så styrke og kondisjon

tøyning og avspenning på slutten av timen. Vi har fokus på bevegelsesglede.

Timene holdes i terapibasseng

Priser:

Standard Medlemskap (inkl tilgang til egentrening, gruppetimer & bassengtimer ved Delta Aktivt): 490 kr mnd + Inngang Bybadet kommer i tillegg

Basseng medlemsskap: 380 kr mnd + Inngang Bybadet kommer i tillegg

Inngang på Bybadet må man betale separat. Her kan man velge om man vil kjøpe klippekort (10% rabatt), månedskort eller årskort/avtalegiro. Armbånd til 125kr kommer i tillegg om man ikke har det fra før. Armbåndet er til odel og eie og man kan bruke det seinere.

Tider: Tirsdager og torsdager 13.20 – 14.05

Det er ikke kurs i skoleferier eller på bevegelige helligdager

Man må ha med badetøy, håndkle og drikkeflaske.

Viste du at:

  • Du kan søke om velferdspermisjon, dersom du er fortsatt i full jobb og ønsker å delta på kurset.

Ta kontakt med lise@deltaaktivt.no