Om gruppene

Alle våre treningsøkter inneholder oppvarming, kondisjonstrening, styrketrening, nedtrapping, tøyning og avspenning. Vi legger stor vekt ved at øvelsene skal være skånsomme, og at den enkelte kan legge tilrette for egne behov. Du kan delta uansett utgangspunkt, til tross for en vond skulder, rygg, kne osv. Gruppene har likevel forskjellig intensitet og oppbygging, så spør oss gjerne om hvilken trening som er best for deg. Vi trener til musikk for at det gir motivasjon og bevegelsesglede.

Pilates: Fysiopilates er en skånsom og rolig treningsform hvor man kan bedre styrke, stabilitet og fleksibilitet i kroppen.

Zumba: Dans til latinamerikanske rytmer.

Afrikansk dans: dans til afrikanske rytmer med dansepedagog Birthe.

Kondisjon: Trenes best ved intervalltrening og de fleste av våre kondisjonsøkter vil derfor inneholde vekselsvis raskere og roligere partier. Noen av gruppene inneholder mer koordinasjon og hopp enn andre.

Styrke: Trenes både som sirkeltrening (der du i stor grad kan variere belastningen og få veiledning) og fortløpende i en treningsøkt. I minst mulig grad bruker vi treningutstyr, men fokuserer på enkle, funkjsjonelle øvelser der egen kropp bestemmer motstanden. Vi trener i hovedsak utholdende styrke, med flere repetisjoner.

Kondisjons- og styrketrening med fysioball: Her bruker vi den store ballen gjennom hele treningsøkten. Det forutsetter at du har god kroppsbevissthet og vi anbefaler at du først går et stabilitetstreningskurs med oss. Hvis du ikke allerede har en ball fra før, kan du kjøpe av oss.

Barnegruppe: morsom aktivitetsgruppe for barn, der det blir lagt vekt på grunnleggende motoriske ferdigheter. Fokus på stabilitet, kroppskjennskap, balanse, styrke, kondisjon og sanseevne, alt ved bruk av lek og kul musikk.