Treningstilbud

Delta Aktivt tilbyr:

• Grupper med lav intensitet (uten hopp)
• Grupper med høy intensitet (med hopp)
• Ballgrupper
• Barnegrupper 3-5 år
• Bedriftsgrupper

Se vår timeplan for tidspunkt og varighet

Påmelding

Kråmyra

• Hilde Stette (tlf: 47029850)
• Ingrid Granøien (tlf: 92854488)
• E-post: hilde@deltaaktivt.no / ingrid@deltaaktivt.no

Skodje

• Malin Piegsa (tlf: 95998479)
• E-post: malin@deltaaktivt.no

Priser

Våre priser gjelder for ett semester/ trening i 4 måneder ( høst/ vår):

• 1200 kroner for deltagelse i gruppetrening 1x i uken
• 1400 kroner for deltagelse i gruppetreningså ofte du vil. (1300 kr Stette/ Skodje)

• 800 kroner for deltagelse i sommergruppen 1x i uken
• 3400 kroner for årsavtale

Hos oss har vi ingen innmeldingsavgift.

Vi gir kvantumrabatt på kr 100 for alle i familien dersom flere familimedlemmer trener hos oss.

For bedrifter gjelder egne priser. Ta kontakt!

Om gruppene

Alle våre treningsøkter inneholder oppvarming, kondisjonstrening, styrketrening, nedtrapping, tøyning og avspenning. Vi legger stor vekt ved at øvelsene skal være skånsomme, og at den enkelte kan legge tilrette for egne behov. Du kan delta uansett utgangspunkt, til tross for en vond skulder, rygg, kne osv. Gruppene har likevel forskjellig intensitet og oppbygging, så spør oss gjerne om hvilken trening som er best for deg. Vi trener til musikk for at det gir motivasjon og bevegelsesglede.

Kondisjon: Trenes best ved intervalltrening og de fleste av våre kondisjonsøkter vil derfor inneholde vekselsvis raskere og roligere partier. Noen av gruppene inneholder mer koordinasjon og hopp enn andre.

Styrke: Trenes både som sirkeltrening (der du i stor grad kan variere belastningen og få veiledning) og fortløpende i en treningsøkt. I minst mulig grad bruker vi treningutstyr, men fokuserer på enkle, funkjsjonelle øvelser der egen kropp bestemmer motstanden. Vi trener i hovedsak utholdende styrke, med flere repetisjoner.

Kondisjons- og styrketrening med fysioball: Her bruker vi den store ballen gjennom hele treningsøkten. Det forutsetter at du har god kroppsbevissthet og vi anbefaler at du først går et stabilitetstreningskurs med oss. Hvis du ikke allerede har en ball fra før, kan du kjøpe av oss.

KURS i Stabilitetstrening med fysioball: Dette er for deg som ønsker å gjøre noe med bekken- og ryggplagene dine! Eller hvis du rett og slett ønsker å få en bedre holdning og bli sterkere i mage, rygg og bekkenbunn. Kurset går over 6 ganger, der vi fokuserer på å aktivere de dype, stabiliserende musklene i rolige men krevende øvelser på fysioballen. Her vil du få mye kunnskap om kroppen din, og egne øvelser at jobbe videre med. Ballen får du selvsagt beholde. Flere deltakere med ryggsmerter har opplevd at dette har hjulpet dem!

KURS i Avspenning og kroppsbevissthet: Dette er for deg som ønsker å lære mer om kroppen og ulike avspenningsteknikker. Kurset går over 4 ganger og fokuserer på pust, bevegelighet og flyt i rolige øvelser. Målet er å gi hjelp til selvhjelp i en stresset hverdag. Her trenger du varme, behagelige klær og kanskje du også vil ha din egen pute med deg!